Pohyb
To, že pohyb je zdravý pro naše tělo, ví každé malé dítě, možná jsi ale netušil, že neprospívá jen tělesné schránce, ale i duši a mysli.Pravidelný pohyb zlepšuje náladu, dodává lidem pocit energie a životní síly. Pohybem zvyšujeme odolnost vůči stresu a únavě. Spousta lidí je po pohybu klidnější, spokojenější. Při pohybu se vyplavují „příjemné“ endorfiny, které působí nejen proti bolesti, ale také zlepšují náladu.
Vitamin D
Vitamín D reguluje činnost stovek genů a má tak přímý vliv na naši imunitu. V zimě má mnoho z nás vitaminu D nedostatek. Říká se mu také sluneční vitamin, protože se tvoří v pokožce po 15 -20 minutách pobytu na sluníčku.
Tip: pomocí chůze venku a na boso nejen doplníš vitamín D ale zároveň stimuluješ nervovou soustavu, akupunkturní body a podpoříš krevní oběh.
Protažení
Protažení udržuje pružnost svalů, brání jejich natržení nebo namožení a vyrovnává jednostrannou svalovou zátěž, ale umí toho daleko víc. Brání poškození svalů. Také zlepšuje pohybové reakce, pohotovost a vede ke správnému držení těla.
Tip: Pro lepší uvolnění a protažení použij jógové pomůcky.
Spoj všechno v jedno
Zkus něco nového a nech boty doma, využij lehoučké váhy travel podložky, vezmi jí sebou a na tobě příjemném místě si protáhni tělo, načerpej vitamín D, stimuluj nervovou soustavu, dýchej a nabij energii do celého dne.
Dáš si rád více do těla? Rád se při sportu zapotíš nebo chceš spálit zimní kalorie? Myslíš, že jóga je jen protahovačka?
Tip: pro cvičící nadšence: zkus VINYASA YOGA FLOW. Vinyasové lekce se nesou v duchu plynutí střídajících se pozic na vlně dechu. Při lekci se řádně zapotíš a posílíš své svalstvo.
Jak na zpevnění našich oblíbených, ale problémových partií jako jsou střed těla a hýždě?
Tip : zařad do své praxe například tyto pozice : ŽIDLE (utkatasana), PRKNO a jeho varianty (kumbhakasana), BOJOVNÍK III (virabhadrasana), VYSOKÝ VÝPAD (utthita ashwa sanchalanasana).
