Příroda se začíná probouzet a velmi rychle se dá do rozkvětu, rozmnožování a začne žít naplno . Starou strukturu, která ji chránila před zimou a dovolila jí odpočívat, opustí a nechá ji zahynout. Všudypřítomná energie nového života může být pro některé z nás motivující a pro jiné vyčerpávající. Jak zharmonizovat své tělo, energii a životní plány tak, abychom se cítili dobře a plní síly? Podívejme se společně na oblíbené praktiky jogínů. Vezměme si inspiraci z přírody. Nejdůležitějším krokem je naučit se zbavovat starých a nepotřebných věcí. Umět tak udělat prostor novému.
SPI, PIJ A NASLOUCHEJ
Poslední dobou jsou velmi oblíbené různé detoxy. Jarní, letní, podzimní… Otázka zní, jak moc jsou detoxy prospěšné a co skutečně tvému tělu dávají. Toto je velmi individuální a i když si mnoho lidí myslí, že je vždy něco nejlepší pro všechny, mýlí se… Sám Buddha chtěl najít recept na štěstí, který by byl pro všechny. Nakonec s pomocí svých žáků vytvořil 84 000 učení, aby se přiblížil kombinacím lidské individuality. Přesto vše existují dvě věci, bez kterých každé tělo těžko funguje a s jejíž pomocí se tělo očišťuje samo. Je to voda a spánek. Pokud má tělo dostatek prostoru pro odpočinek, samo si uklidí. Velkým pomocníkem s očistou je voda. A to nejen jako nápoj, ale i v podobě koupele. Voda očišťuje naše fyzické tělo i naši auru a mysl. Pomocí slané vody se jogíni očišťují od nepaměti a tyto praktiky, jako jsou šanka prakšálana, dhauti, néti patří mezi nejúčinnější a při správném provedení zároveň bezpečné, protože tělo nezatěžují.
Nezapomínej na to, že tvé tělo je velmi inteligentní a je třeba spíš lépe poznat jeho potřeby, než mu něco nutit. Čím víc cvičíš jógu, tím víc slyšíš, co si tělo žádá, ať už je to půst, chuť na konkrétní jídlo nebo něco jiného.
JÍDLO, ORGÁNY A JÓGA
Protože energie stoupá, můžeme být trochu výbušní a netrpěliví. Naší pozornost si v prvních jarních dnech žádá žlučník a játra. Oba orgány bojují s emocemi hněvu a vzteku. Je dobré najít cestu, jak správně emoce ventilovat či transformovat. Na jaře bychom proto měli žlučníku i játrům odlehčit. Eliminujeme smažená jídla a alkohol. Dopřejme si si mladé lístky pampelišek, kopřiv a zpestřeme si jídelníček převážně zelenou listovou zeleninou. Zkus si s přípravou jídla opravdu vyhrát. Když jíš i očima, dostává potravu nejen tělo, ale i duše. Jogíni jí pomalu, jídlo dlouze a pořádně žvýkají. Při prvním pocitu nasycení s jídlem končí, nepřejídají se a k jídlu se vrací až když mají hlad.
Do své pravidelné sestavy zařaď stimulující ásany. Ty nastartují pomalé trávení, rozhýbou lymfu a pomáhají při detoxikačním procesu. Zkus rozproudit energii ve svém těle například pozdravem slunci, zkruty nebo dynamickými předklony.
DÝCHEJ
Vyjdi ven, na louku, do lesa a dýchej. Správné a hluboké dýchání je jedním z nejlepších prostředku detoxikace. Hluboké dýchání má vliv na pH krve. V překyseleném organismu se daří nemocem. Hlubokým dýcháním se tělo zbavuje špatných látek, které se jinak dostávají z těla pryč přes naše filtry, ledviny a játra. Právě jedovaté látky bývají příčinou překyselení, které se neutralizuje pohybem a hlubokým dýcháním.
Když jsme ve stresu, dýcháme povrchně. Právě to je jeden z důvodů, proč je stres tak škodlivý. Naučme se pomocí jógy být pány svého dechu. Hlubokým dýcháním se nejen koncentrujeme, ale také přivádíme do těla mnohem víc energie a zvyšujeme si vibrace. Proto je dech základem mnoha duchovních cvičení. I náš mozek nám bude vděčný za větší přísun kyslíku, bude aktivnější a produktivnější.
Jak správně dýchat?
Rozlišujeme 3 druhy dechu – brániční, hrudní a podklíčový. Zdravé a přirozené dýchání v sobě kombinuje všechny tři druhy. Nejprve se nadechneme do břicha, pak hrudníku a nakonec se zvedá horní část hrudníku. S výdechem klesají nejdřív klíční kosti, hrudník a nakonec břicho. Pak přijde pauza a znovu nádech. Správné dýchání se nejlépe trénuje v leže na zádech.
Nádechem nasaj do svého těla novou energii a s výdechem se zbav té staré. A užij si vůni jarního vzduchu!
